「周りの人に褒められたり、仕事で評価されたりしても、嬉しさよりも不安を感じてしまう…」「本当の自分はそんな力があるわけではなく、そんな評価に値しない」と、ネガティブに捉えてしまう。そんなことはありませんか？こうした「インポスター症候群」と呼ばれる心理傾向について『本当の自分を見失いかけている人に知ってほしいインポスター症候群』の著者で公認心理師でもある小高千枝さんに詳しく聞きました。

インポスター症候群とは？

「仕事でうまく行っていても喜べず、むしろ自分の至らないところを意識してしまったり、チャンスを与えられても「私にはとても無理です」と過剰に反応してしまったりする。インポスター症候群とは、そうした自分で自分の力を認められず否定的に捉えてしまう心理傾向のことを意味します。
インポスター（Imposter）は、英語で詐欺師や偽物の意味であり、1978年に心理学者のポーリン・R・クランス博士と、スザンヌ・A・アイムス博士が、社会的に成功している女性たちのインポスター現象を論文で発表。FacebookのCOOを務めたシェリル・サンドバーグ氏が自著『LEAN IN』の中でインポスターの心理状態にあったと触れたことで、広く知られるようになりました。

インポスター症候群の特徴は？

インポスター症候群の特徴は人それぞれで、様々な症状があります。ここでは、特によく見られる症状をご紹介します。

自分を過小評価してしまう

努力して成功を収めたり、実績を積んだりしても、自分が認められることに疑いを持ったり、評価されることに不安を感じたりしてしまいます。自信が持てず、自分を過小評価してしまう。褒められと居心地が悪く、つい否定するようなことを言ってしまいます。

チャレンジを避けてしまう

うまくいったこともたまたまタイミングや運が良かったからだと、自分の実力と信じられないため、失敗を恐れてチャレンジを避けてしまいます。以前は主体的に行動できていたのに、周囲の評価や称賛に対して自分の気持ちが追いつかず、新しいことに挑戦する意欲を下げてしまうこともあります。

人の目を気にして自由に発言できない

何らかのプラスやマイナスの目線で見られているのではないかと感じ、過剰に人の目を気にしてしまう。自由に発言や発信することができず、自分の考えよりも相手にとっての正解を言ってしまうこともあります。